--持續教育資助課程
課程簡介
這個課程讓學員學習傳統瑜伽的姿勢及一些簡單安全的體式，然後，由淺入深，使身體逐漸柔軟靈活，喚醒內在的能量，从而精神和心靈進入一個平靜鬆馳的狀態。學員將會體驗一套由個別式子組成一套有連貫性的鍛練方式。學習瑜伽的最終目的是要，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力平均分佈；能幫助我們釋放內心的負擔與雜念，使身體與大自然親近，提升修学習煉者的技巧及姿勢，最终達至身體上、精神上和心靈上的平衡。本課程尤其適合缺乏運動的上班族。
教學目標
學習瑜伽的最終目的是要達致身體、精神和心靈的平衡
學員學習傳統瑜伽的式子，掌握瑜伽的基本知識及技巧
明白如何將瑜伽應用到日常生活並開始個人的瑜伽修煉
課程內容
認識瞭解瑜珈的典籍、基本知識體系和基礎瑜伽的定義
練習關節腺體操，練習瑜伽基本動作
練習瑜珈的基本式子及步驟、找到中心原點、進入式子、微調、定在式子中、離開式子，休息、反思
複習上節課瑜伽內容，認識和掌握新的瑜伽體式（一）
複習上節課瑜伽體式，學習新的瑜伽體式（二）
學習新的瑜伽體式，如簡單拜日式、叩首式、半月式等等。
學習體式，學習掌握瑜伽的基本理論釋義和注意事項，體位的心要
複習體式，認識瑜珈與生活的關係及實踐指導，與生活及自然的關係；實踐中的要點，基本瑜伽式子的考核
評核要求
出席率70%以上，以及能完整完成課堂所學瑜伽體式
課時
12小時（8節課）
教學對象
有興趣人士
費用
MOP 1,400元
招生人數
6人
上課地點
澳門殷皇子大馬路45-53A澳門廣場13樓N座
上課時間
周六班：7月17日至9月4日，14:30-16:00
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